Amanda Garrido Jiménez

        ☺️☺️☺️ Ocio y tiempo libre anti-estrés:

¿Sabías que las actividades de ocio y tiempo libre reducen el estrés? ¿Te animas a conocer mejor esta fórmula anti-estrés?

           A pesar de que tenemos infinidad de tareas en el día debemos dejar al menos             una hora para hacer actividades que nos permitan desconectar. El cuerpo, la mente y el espíritu se benefician de los momentos de ocio. 

                ¿Cuáles son las principales causas de estrés?

                    El gran reto de las personas de la sociedad actual es afrontar el estrés que la                            rutina provoca por diversas causas. Se detallan a continuación algunas de ellas así como consejos para saber manejarlas:  

 1. EXCESO DE TRABAJO:  La intensa carga laboral, las                 fechas límites, una mala relación con el jefe o con los                 compañeros son factores comunes de estrés para millones         de personas. 

     CONSEJO: Aproveche las horas libres para dedicarlas a               actividades placenteras. Salga a correr, haga yoga, busque         un taller de arte, duerma lo suficiente. Cuide también su             alimentación.

  2. PENSAMIENTOS INTERNOS: ¡Las personas pueden estresarse a sí mismas!. Las personas más perfeccionistas, por ejemplo, andan en estrés constante debido a la presión interna por hacer las cosas bien. Asimismo, establecerse metas elevadas y plazos para lograrlo. 
CONSEJO: Hay que aprender a ser realista, sobre todo, tolerante con uno mismo. Trabajar por una meta no implica dejarse demoler por ella.

   3. CAMBIOS PROFUNDOS: Episodios tristes e irreversible, como la muerte de un ser querido, son hechos que alimentan el estrés y dejan a la persona más vulnerable ante las adversidades. CONSEJO: El duelo es un tema muy delicado que, en muchos casos, requiere apoyo profesional. Si resulta difícil salir solo del trance, no tenga miedo de pedir ayuda.

   4. RELACIONES AMOROSAS: El miedo a perder al ser amado es motivo usual de estrés. Sin embargo, hay personas que sienten temor en niveles elevados, lo cual puede afectar terriblemente su calidad de vida. 
CONSEJO: En vez de pensar en el futuro, fíjese en el presente. Viva intensamente su relación, invierta tiempo y calidad en ella.

   5. ENTORNO FÍSICO: Además de la contaminación ambiental, hay otros tipos de contaminación. La sonora, por ejemplo, puede estresar profundamente a una persona. CONSEJO: Aprenda a luchar contra el entorno. Si usted vive o trabaja en una zona bulliciosa, o diariamente tiene que soportar el tráfico, le vendría muy bien aprender a respirar bien. Inhalar y exhalar profundamente es un remedio poderoso.

¿Cómo combatirlo?

Existen multitud de actividades, especialmente las deportivas, que son recomendadas para reducir el estrés, e incluso erradicarlo. En los siguientes enlaces aparecen las actividades más reconocidas para reducirlo: 
https://www.antiestres.net/actividades-ludicas-antiestres/
https://www.antiestres.net/actividad-fisica-antiestres/

Además, ciertos ejercicios nos ayudan en gran medida...
¡NO DUDES EN PRACTICARLOS! !TÚ TAMBIÉN NECESITAS TU TIEMPO!

AMIGXS, ESPERO QUE OS HAYA PODIDO AYUDAR Y RECORDAD... ¡DALE UN TIEMPO A TU ESTRÉS!

¡GRACIAS POR VUESTRA VISITA!

Bibliografía: 

1. Antiestres.net. Actividades antiestrés: varias ideas de actividades para combatir tu estrés. Recuperado de: https://www.antiestres.net/actividades-ludicas-antiestres/
2. Antiestres.net. Ansiedad y deporte: ejercicio físico contra el estrés. Recuperado de: https://www.antiestres.net/actividad-fisica-antiestres/

3. Marizán, J.A. (2016). Estrés: estrategias, técnicas y ejercicios para obtener relajación. España: Crecem.